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  • 保持年輕的26招 少看電視、多飲茶、有氧運動
    發布者:admin     信息來源:原創    發布時間:2019-12-26
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    1.開心快樂。研究發現,快樂使人年輕,壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動都能有效解壓。

    2.多吃蔬菜。氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。

    3.避免食糖。即使是少量,食糖可顯著縮短壽命。

    4.注意保濕。保濕產品可以保持皮膚柔軟滋潤,更顯年輕。

    5.不要抬眉。習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現。

    6.保證睡眠。大部分人每晚需要至少7小時睡眠。

    7.經常吃魚。魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益于皮膚健康。

    8.抹防曬霜。防止紫外線傷害皮膚。

    9.遠離香煙。吸煙最易讓人未老先衰,同時避免二手煙。

    10.打破常規。打破常規,改變習慣,有益大腦健康。旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。

    11.補充維D。研究發現,維生素D對于緩解衰老進程具有特別重要的作用。

    12.多吃水果。與蔬菜一樣,水果也含有大量的抗氧化劑,而且有益補充水分。

    13.不化濃妝。素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。

    14.漂白牙齒。經常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色,適當漂白牙齒,可讓人更顯年輕。

    15.戴太陽鏡。不僅可保護眼睛,而且有助于減少眼角魚尾紋。

    16.常吃豆類。豆子和扁豆之類的食物富含微量元素,有益保持水分,皮膚更年輕。

    17.經常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分,每天喝茶有助于提神醒腦,趕走壓力。

    18.有氧運動。既減肥,又有益血管健康。

    19.力量訓練。可練就健美勻稱的肌肉。

    20.全谷食物。未經過加工的全谷食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源,是高強度鍛煉后補充能量的絕佳食物。

    21.吃橄欖油。攝入橄欖油等健康脂肪,防病強身皮膚好。

    22.少看電視。建議每周看電視時間別超過5小時。

    23.吃八分飽。減少食物熱量攝入是減緩衰老延年益壽的最有效方式。

    24.常吃堅果。堅果富含抗衰老脂肪、維生素和礦物質,因而是完美零食。

    25.喝點紅酒。紅葡萄酒中富含抗衰老成分白藜蘆醇。

    26.避開加工肉食。加工肉食與很多健康問題存在關聯。

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